自信をなくしたときのエクササイズです。

自分がとった行動に後悔や罪の意識を感じて自信をなくすことがありませんか？

そんなときのもやもやを取り除くエクササイズが

ユーチューブに映像で紹介されています。

アメリカの指圧療法士（マッサージセラピスト）

モーターさんが考案したＭパワー・マーチです。

１　まっすぐ立ってリラックス

２　左足を大きく前に出し、右足のかかとは床にのこして、左ひざを曲げる。

３　右腕を斜め上45度前に伸ばし、左腕は、同じ角度（斜め下に45度）で後ろへ

４　顔を右腕の方へ向け、あごを上げる。目を閉じて身体を伸ばす。

５　後悔したり、恥ずかしいと思ったり、罪悪感を感じたりしたことを思い出す。深く息を吸って、10秒間、自分を許すことに集中。

６　息を吐いて、リラックス。

左右を逆にして、同じ動作を行う。　

これを３セット繰り返す。

私もやってみました。

気持ちよくすっきりしました。

この記事をお読みのあなたも、

やってみてください。